吃什么能补充胶原蛋白，增加皮肤弹性？

“胶原蛋白存在于动物的皮肤、韧带、肌腱中，如从食物中摄取足够量的胶原蛋白进行补充是非常困难的；人体每日摄取5—10克才可满足人体所需，相当于大概200个牛蹄筋，每天食用那么多牛蹄筋是无法做到的；而且一般食品中的胶原蛋白分子量很大，结构复杂，不易被人体分解吸收；与此同时，肉类含很高的油脂和热量，会大大增加体重。”

你就是喝汤也会摄入脂肪啊，况且靠喝汤也难以满足人体所需的胶原蛋白量的。

目前市场上有fancl,德国纯胶原，国内的有杰瑞婷、上海阿敏的胶原蛋白冲剂和胶囊，各有特色，纯补胶原的话阿敏的好些，量足，价格也实惠，大约一克一块钱左右。杰瑞婷分系列，添加了部分维生素，不过主要还是胶原蛋白的成分，价格稍高些。其他的参考如下：
梅翠思生物 其胶原蛋白分固体和液体两种，并被分别命名为宝乐和肤丽两个系列，在宝乐系列下，又按不同的功效命名，通过命名为活力胶原蛋白片、美优胶原蛋白片、风华胶原蛋白片等，分别将其功效定义为提神、皮肤、更年期。
宝乐胶原蛋白粉 598.00元/桶 200g 桶装 均2.99元/g

时间晶体 分子量3000左右，
规格：6克/袋×30袋/桶=180g/桶
全国统一零售价：460.00元/桶 均2.56元/g

明治胶原蛋白 5g/袋×14袋/盒=70g/盒
售价：135.00元/盒 均1.93元/g

德国纯娇源 原味精华粉 449元/300g 均1.497元/g
水果味 299元/300g 均0.997元/g

大家都说吃猪蹄，可是食物中的蛋白质分子量太大，不好吸收。建议你润达康枚胶原蛋百易吸收，效果好

猪蹄子

猪皮，猪脚
猪脚熬出来的皮冻摸脸也可以。

吃猪皮，阿胶

口服胶原是目前补充胶原最有效的方法