芭蕾舞演员怎样练好跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 15:57:21

我是芭蕾舞学校的学生,现在开始学习跳的一些动作,但是在做跳的过程中,老师说我不会使劲,把力量都集中在小腿膝盖上,腰和胯就放松了,所以总是跳不好,爆发力也不好,请问各位专业人士,我应该怎样改掉这个毛病,怎样才能做好跳的动作,有什么适合我的训练方法吗?非常感谢!!!

多练习肌肉素质！这点非常的重要！当肌肉素质到一定程度！你就知道收紧了！做跳跃动作也会很容易用上力！多踢腿！多练腰腹肌！

先从一些简单的小跳开始锻炼全身的协调性和力量
可以扶把杆做一些简单的一二五位小跳收腹收胯力量要向上最少每天跳20分钟
练到比较有力量的时候就不要扶把杆了这时候跳起来就比较容易了但不要求高要求稳高度可以慢慢提