怎样减肥的效果最直观？

我不知道你是男孩还是女孩，但是十四岁59千克绝对不胖，只要你合理饮食均衡营养，充足睡眠，适当运动我相信你体型一定会很棒的。千万别节食很危险的！！你正在长身体，注意饮食，别太油腻，多吃水果蔬菜，把食品搭配好！！！

节食，绝对直观！！！

我自己试过一种方法还不错，那时我一个星期瘦了六斤。我是在中药点买那个葛花，用开水泡着喝，就给泡茶叶差不多。每天喝2~~3杯，葛花这个东西有利尿的功效。我自己也是在控制饮食，我吃饭一般是早好，中多，晚少，。另外晚上睡觉之前半个小时不要喝水，要不然第二天起来眼睛会出现浮肿。饮食一定要严格控制，每顿饭最多吃个7，8成饱就可以了。饿了可以吃点水果，我觉的苹果是最好的代餐水果。有的水果热量极高，像榴莲，荔枝，柑橘，龙眼啦，所以如果要减肥最好不要吃这些水果。另外，要多注意运动哦，。希望我说的这些对你会有所帮助。

控制饮食，少吃，多餐，尽量不吃甜品，饮料，多吃水果，蔬菜，茶可以喝点，喝多了对身体不好的，还有你不能睡太多觉，多想点事情，少吃，少睡，自然的 减肥，可能好多人都不容易办到，但是我就是那样 减的肥，对吃减肥茶，药，我是不会用的，因为我皮肤敏感，所以我就用的自然减肥，很辛苦，但是成功

你只要做到坚持运动，坚决不吃零食和饮料就可以了。

??你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
??1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
??2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
??3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
??4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
??5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
??6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
??7如