久坐,怎么不能变胖(特别是腿)?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/23 23:15:31
坐的时候给小腿之间夹本书可以瘦腿的,还有每天临睡前把腿贴在墙壁,上半身平躺,坚持20分钟,很有效的哦!
A、搓揉按摩瘦腿法
1、手掌紧按大腿,从根部用力向下摩擦。
2、一路经膝盖骨摩擦到足踝,然后反转小腿后面向上回擦。
3、最后摩擦回到大腿根部后面,此为一下,重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。
4、两手虎口相对,双手拇指呈八字形,放于大腿根部。
5、一起用力向下,左右搓动经膝盖到脚底,再向上搓回到大腿根部为一下,共搓10下。同样手法摩擦另一腿。
B、紧实大腿肌肉的瘦腿法
1、坐在椅子或床上,双手固定支撑住,用两踝夹住一个哑铃或枕头。
2、伸直膝部,感到大腿肌肉收缩,静止2秒,然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。
C、消除大腿内侧赘肉的瘦腿法
1、随便在家中找一张椅子,右手扶椅,左平平举。
2、左脚向前抬举,由内往外抬约30度角,重复15次后,再换另一只脚。
此外,这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。
1、踩脚踏车也有助瘦腿,如果不方便,你也可以在每天睡前躺在床上,做做踩空中脚踏车的运动,能让腿部肌肉紧绷,美化腿形。
2、用笔头随时按压,上班或上课时,你可以利用手上的笔,悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉厚处,不怕被人发现你的塑身计划!
3、热茶杯温敷肥膝盖,利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖,可加快血液循环,帮助瘦腿。
坐著的时候你别那麽随意的松下去坐,只坐座位的1/3,双腿双脚并紧,那样腿会吃力,很锻炼的