大家知道好的减肥方法吗？

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

??你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
??动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

1.跳绳每天1000个 晚饭后
2.每天喝绿茶粉，荷叶粉当水喝，排油脂
3.七日瘦身汤：魔鬼的汤：一说材料就觉得魔鬼;柿子，芹菜，洋葱，大头菜，木耳，加盐 胡椒 煮的汤 当饭吃
4.黄瓜鸡蛋3天法 有效 实施起来就得人都飘了
5.酸奶
6.减肥期间 戒掉零食，雪糕，晚饭不摄入主食，吃过晚饭就什么都没吃了，接着运动。

少食多餐，适量运动，很简单，别相信那些美容院什么的，即使吸脂也会反弹的！！减肥可是女人一生中的大工程，除非你不在意了

没事多晚上，上网！就OK了

少吃多运动