我要一个星期减一斤！持续一年的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 11:06:22
我现在住校，不要和我说什么好好学习以后减肥，也不要复制过来的东西
就是为我定一个饮食计划，运动好像没有什么时间那所高中竞争太激烈了，我170CM，却都80KG了............
可以一个星期减一斤，一年可以减50斤左右的，前面应该比较容易，后面是不是需要分阶段？

锻炼!没别的,不管你吃什么,只要你肯锻炼肯定掉肉,就怕你坚持不住.节食只能让你将来更胖

建议你可以去药店买苹果醋的咀嚼片，绝对不会对身体有什么副作用，因为它只是醋而已，效果很好，一个月能减两斤多，而且也不贵。

每天跑10公里吧。。估计差不多能做到

最好的办法就是节食和运动
你光运动,吃的会更多,更胖的
所以你又要运动,同时还要节食,效果才能明显
晚上最好只吃水果,别吃主食,这样减的会更快!
我也在减肥,我就是这么做的
我减4斤了
减肥不能着急,慢慢减才行
要合理的运动,一定一定一定要坚持~!
加油吧

喝白开水，注意，是白开水，一般早上起来喝300毫升，网上睡觉前喝300毫升，中间的时间随意，最好在吃饭前多喝水，一天差不多喝2到4公斤。
吃饭注意少沾荤腥，饭量自己注意一下，七分饱就可以了。
晚饭要少吃，如果晚上不是学习到很晚，半饱就可以了，剩下的就用白开水来填肚子。
运动什么的就不说了，谁都知道这是必须的手段。
要塑形建议做俯卧撑，最简单，也不浪费时间，每天50-100个，要标准姿势的，对脖子、胸、手臂、腰腹、腿都有锻炼效果。

因人而异 有些方法不一定适合你 要摸索着找适合自己的路子

新东方的老罗 说 他减的时候每天(不记得是3餐还是晚餐)吃西红柿ONLY
然后晚上去跑步 跑到超过身体的疲劳极限哈哈 然后饿了再啃几个柿子
他说他瘦了N多