胸廓出口综合症平时要注意什么？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 18:46:23

避免用肩扛重的东西因这样会压迫锁骨且增加在胸出口上的压力也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮 下面介绍四个练习每日每种练习各做10次重复两次

1. 在角落伸展: 站在角落里大约离开一英尺左右两手放在两面墙壁上 身体向角落靠感觉到脖子有牵拉为止坚持5秒钟

2. 脖子伸展: 左手放在后脑勺上右手放在背后用左手将头部向左肩靠右边脖子有牵拉感为止坚持 5 秒钟 换手再向相反的方向练习

3. 肩关节活动训练: 耸肩然后向后向下运动类似肩关节做圆弧形运动

4. 脖子收缩: 向地笔直地昂起头保持下颚位置坚持5 秒