一月瘦20斤的方法（网站，宣传免入）

说运动减肥是不现实的，反正我是不成功，运动反而更饿。虽然很多人不提倡，但是绝食是最好的方法。实在是饿的话就吃黄瓜代替，不要吃水果，糖分大会胖。尽量少吃多睡觉，这样不会饿。我这样一个月大概减掉了15斤左右。

我最近就在减肥，主要方法就是：
吃减肥药，其实我心里不是很敢，七上八下的，买了一盒200的，硬这头皮吃了，然后买了健身操和瑜珈的DVD在家里练，早上起来练瑜珈，下午4到5点跳健身操，不过，大概是因为吃了减肥药，我吃饭吃的很少，吃之前很想吃，但只是吃几口下去就感觉饱了，吃甜的东西特明显，原来我很喜欢吃的萨其玛，吃几个都不觉得甜，结果那天我只吃了2口，感觉都要把我甜死了，喝了2杯水都没管用。但是到后来坚持了1周多吧，我就有贫血的感觉，慢慢的变严重，就是连坐着再站起来都头晕，所以我后来就没吃了，但是觉得锻炼还是要继续，毕竟我还是想健康的减肥。这个方法效果很明显，虽然不说减的到20斤，但是10斤8斤还是有的，而且我也不是每天都锻炼，最多就坚持了半个月，因为一起来头就晕实在是很难受，药还有一大半没吃呢。

如果你不介意的话，就把这2种结合起来，每天坚持，肯定瘦的快。

每天早饭：一杯豆浆，一个苹果
中午，晚上：少量素菜，不吃主食
每天慢跑1小时，晚上散步1小时，运动后注意拉伸和按摩

三个月减20KG，方法就是不吃 晚饭，饿了喝水，能坚持下来绝对可以办到

阿富汗一月游，瘦20斤应该不是问题

我认为最好是锻炼加节食 如果急着要减肥可以做抽脂手术但是有危险的