仰卧起坐锻炼腹肌

那是很正常的现象,你以前还没运动过,所以现在肌肉群分裂了,没事的,是正常的,记得运动规律和节奏要把握好就行了,喝些牛奶或高钙的,可以增强肌肉的抗酸性,加油哦,坚持就是好

第一天做太多了
本来很松弛的肌肉受不了这么大的运动量
乳酸堆积 当然痛
建议 这几天要坚持继续做 数量少一点
过几天就好了

纠正你一下,如果是光做这个,你的肚子不会小下去

只会结实起来,可能的话还会鼓出来

肌肉训练不会消除你的脂肪,要减肥要进行有氧运动

坚持做下去,过大概一周的时间就不疼了,开始感觉肌肉很紧...

锻炼的目的不是每分钟做多少个,而是要真正起到锻炼的目的.我自己在家做的话脚是没有被压住的.也就是说脚是自由的.这样锻炼起来效果会好一点.还有不能一下子就做那么多.因为在没有充分准备的情况下全力去做的话,那就很容易拉伤肌肉.建议你休息几天之后再继续

继续练，过两天就不疼了！