如何健身使身体厚度增加,要尽快的

做上肢力量练习哈
胸肌 二头肌 三角肌 蝴蝶肌腰腹 背肌都要练的
练半年效果就会出来了
天天都要练不要间断
量要慢慢的加 还要多吃蛋白质
训练计划因人而异 自己制定
切记坚持！
没有速成的 又不是养猪吃好点就可以了

我没有什么很具体的方法，但我本来小时侯也是个体弱多病的人，身体也很单薄，但自从我夏天，天天游泳后，我开始觉得自己身体厚了，还有加上我喜欢打篮球，现在身体满强壮的也不生病了，我建议你可以游泳啊打球啊，都试试，反正生命在于运动，只要多运动你肯定会强壮起来，期望你能如愿以偿！！！