关于仰卧起坐和上下蹲

臀部减肥可以每天晚上趴在床上，腿向上伸直（尽量直），一晚各30个左右
大腿比较难减，慢跑吧，涂一些减肥紧致的啫喱之类的会快些

10天内减不了多少
不过推荐你做这个"billy's boot camp",可以到电驴上下载到
做第三集,专门的腹部训练!
我在5天内瘦了四厘米的肚子!
不过非常累,要坚持哦!
是日本最火的减肥教程!

事实告诉你，仰卧起坐是不减肥的
至于下蹲，少蹲蹲，万一腿变太结实了也不好看吧

恩，不错。一组40个仰卧起坐就不错了。不过能加到3组更好。

一天三组。从一组五个开始做。慢 慢 坚持。如果你从没做过就要小心了。。不要一次做太多。下一次又不想做了。。能坚持到一组30个以上时会有效果。。

饿着