我要增肥 练肌肉 我太瘦了 50分
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/22 01:44:05
小弟今年14 都快15了
我的两个手臂像根柴似的 163cm 43kg
由于我在学校里常被同学看不起 说我瘦弱
所以就决心实行增肥计划
不要说吃什么药什么的 我要健康地增肥 我可以做运动
每天吃什么的 都可以写出来
如果有亲身经历的那更好了
具体一点嘛 例如一些饮食计划 锻炼计划
我的两个手臂像根柴似的 163cm 43kg
由于我在学校里常被同学看不起 说我瘦弱
所以就决心实行增肥计划
不要说吃什么药什么的 我要健康地增肥 我可以做运动
每天吃什么的 都可以写出来
如果有亲身经历的那更好了
具体一点嘛 例如一些饮食计划 锻炼计划
体瘦的人,在饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
锻炼.配合食物,主要是牛肉,鸡蛋.
高能量,高脂肪,高蛋白质,高维生素饮食。(早晚各一杯牛奶,每天二个鸡蛋,200g豆制品,300——500g水果,500g蔬菜,400g鱼牛肉猪肉等)加强煅炼。
电击效果最最最佳,呵呵~
不过强烈不建议你用啊!
多锻炼吧,没有别的办法!
保持好心情,SY不要太频繁,嘿嘿~
最好的办法:只要一会儿就马上变肥。方法是找个马蜂窝,用手伸进去搅拌两下,呵,只要一会儿,保证肥得连老妈都不认识你了。