玉米,米饭,全麦面包哪个吃了不会胖,热量底?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 10:24:55
我不知道早晨吃米饭,全麦面包,还是吃玉米会更好些?能在减肥过程中更有帮助,只要达到别起副作应就好,哪个更好些,吃的能多又不会胖?热量哪个更底?含糖量能更少啊??啊!?

米饭 116 大卡（每100.0克）
一碗米饭的含糖量=十一分之二碗白糖

全麦面包 65大卡 （每100克）
全麦面包含糖量低, 可以帮助维持血糖浓度稳定,从而保 证情绪的平稳

玉米 106 大卡（每100.0克）
老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%，而粗纤维含量却是大米的9倍
甜玉米富含水溶性多糖，含糖量达到了8%，加强甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，极易引起血糖升高。

但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米，但如果彻底拒绝米饭，那对我们的身体健康是很不好的，毕竟人是铁饭是钢嘛!米饭中也有许多其他食物中没有的营养或是高于其他食物的营养成分。
总之凡事适量就好，不论热量多低的食物吃多了也就会胖。

玉米的热量低，而且有营养哦！

玉米！

玉米

玉米