什么运动能使人树立自信心，耐心？可行操作性强的！

长跑

跑的过程中会有个 长跑临界点，达到临界点之前非常累，身心疲惫，但过了临界点就会突然好起来

最好不要只做一种运动，要让全身综合发展才能有健美的身材。

你是女性哦，那可以做以下这些运动：

1.长跑，可以在增加食欲的同时达到瘦身的效果，当然会让身体健康的成长。并且长跑还能让屁屁结实上翘，大腿粗大，小腿结实，脚腕变的更细，从而塑造出漂亮的腿形；

2.跳绳，作用跟长跑差不多，如果讨厌跑步，可以用跳绳代替。

3.做府卧撑，锻炼胸肌，可以让胸形挺拔；

4.做仰卧起坐，可以减去腹部的赘肉，并且薄薄的腹肌有时也是女性性感的标志；

5.做瑜珈，让身体更柔软，更有型。

自己拿个乒乓球拍，打球玩，我天天就这样一个人在家玩。

跑步。

瑜伽喽 最流行的