谁有能促进睡眠的良方啊~

以下提供饮食及思想两种方法你女朋友试试,希望对她有所帮助

　　饮食保健法:
　　一、每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜

　　二、正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

　　三、临睡前可以饮一杯温牛奶

　　四、用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克

　　五、晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用

　　六、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

　　七、用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

　　八、汤补：

　　（1）酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所 引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　（2）静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　（3）安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　（4）三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　（5）桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　（6）养心粥：取党参35公克，去子