合理减肥一天3顿怎么吃

??你好，新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
??另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷核心食物库选择适合的食物）、规律运动，这样就可以持续有效地减肥。
??所以，我们应该多吃自然健康的减肥食物。
??祝早日减肥成功。

早餐粗粮，中午一荤两素，晚上都吃蔬菜，可以少吃米饭。三餐之外饿了，可以吃香蕉一类的，吃东西吃的6成饱就停筷。带上一些和薄荷有关的东西，薄荷糖，唇膏一类，想吃东西的时候含一颗，可以控制食欲，但一顶不要节食，身体比美丽更重要。