如何让腹部脂肪不堆积？

方法如下：
一、进行有效的锻炼
多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
二、适当的控制饮食
日常饮食中要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
三、有针对性的实施一些腹部减肥法
腹 部 减 肥 操：盘 腿 而 坐，手 握 一 重 物 置 于 脑 后。举起重物至头上，同时呼 气 收 腹，上 臂 放 松、将手放回脑后，同时吸气，放松 腹 肌。反复做8-12次。或者自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢 慢 吸 气 收 腹，同时左手向内 压 腹 部，憋 一会气，再呼出，使 腹 肌 逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
四、也可能采用指压法。
指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压 侧 腹 部 点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右 侧 腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

有一个瑜伽的动作，效果非常好
平躺，双手轻轻放身体两侧，两腿并拢向上抬。先离地30cm，保持2秒，继续抬高至60cm，2秒。抬至与上身呈90度，2秒。呼气有控制的把腿慢慢放下。重复3-5次。
我自己小腹有赘肉了就做几个这个动作，很明显的效果。如果脂肪堆积不多，觉得胖了就做。如果腹部很胖，就坚持每天做几个。
做完后要轻拍腹部放松^-^

??你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
??动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

饭后15分钟的站立十分必要
早晚坚持对腹部的锻炼
排毒
做针灸 （这个对腹部的