我这样会胖多少?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 01:14:08
我原来每天跳绳30分钟而且严格控制自己饮食,确实瘦了很多,但正因为瘦了太多,所以现在停止了跳绳并恢复了一日三餐,我这样下去会胖多少?会反弹很厉害吗?说实话我有点担心,因为怕之前的努力全白费了,但又觉得自己太瘦,请问我这样会胖得变成无底洞吗?

我想不会反弹太多的！只要不是过量的饮食，就没什么问题。
我和你一样，减肥以后恢复了饮食，只要不是暴饮暴食就不会反弹很多，饮食一定要正常！一般会弹回来10斤以内吧！

??你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

少吃多运动就好了.

一般来讲，运动之后减肥，反弹不会很明显