关于各种谷类和水果的糖含量 还有营养含量

表1—1 常见水果含糖量 (食部100g) (g)

名称 含糖量 名称 含糖量 名称 名糖量

椰子 15.0 苹果 6.8～14.8 大枣 17.5～37.6

■果 11.7 柿子 12.3～21.3 榛子16.5

枇杷 7.2 核桃 10.0 木瓜 5.3

杏 6.3～9.9 杨桃 5.8 沙棘果 10.5

桑椹 9.6～10 刺梨 13.0 松子 9.8

梅 18.9 甜橙 9.5～13.9 海枣 55～70

桃 4.6～15 桔子 9.7～13.2 香蕉 18.8～23.0

李 5.8～12 金桔 12.3 甜瓜 5.2～7.9

杨梅 4.4～7.2 余甘 17.4 菠萝 9.3

黄皮果 14.9 沙果 15.1 菱 19.1

荔枝 14～18.2 番石榴 11.5 荸荠 12.9

龙眼 13.4～18.8 香榧 29.8 番茄 2.2

番木瓜 6.8 银杏 36.0 甘蔗 12.4

菠萝蜜 17.2 柚子 12.2 羊奶果 5.1

板栗 41～57.4 槟榔 11.6 西瓜 4.5～8.4

橄榄 12.0 柠檬 7.9 草莓 5.4～8.0

腰果 11.6 樱桃 7.9 葡萄 6.1～13.7

山楂 22.0 无花果 12.6 猕猴桃 12～18

梨 6.3～14.6 石榴 16.8 罗汉果 25.2～38.3

表1—2 主要水果果实中糖的种类和含量

果实种类 果糖(%) 葡萄糖(%) 蔗糖(%) 全糖(%)

苹果 6.5～11.8 2.5～5.5 1.0～5.3 8.6～14.6

梨 6.0～9.7 1.0～3.7 0.4～2.6 8.4～10.0

桃 2.3～