三种高度的单杠：1、肩高，2、比头略高，3、双臂伸直，踮起脚尖才能摸到，分别怎么运用？

三种高度的单杠用法基本一样，一般情况下练习动作时先用最低的或中等高度的练，熟练后换到最高的上面作（引体向上不用）。
最低的单杠的使用像女子高低杠里的低杠一样，除了大回环外其他动作基本上都能做，用它练习长振前上、后上、屈伸上等上杠动作比较安全，这三个动作熟练后可在最高的上面作。
中等高度的单杠上可以练习单立臂、双立臂、卷身上、支撑前、后回环、骑撑前、后回环等动作，前三个动作练习时可以借助退向上跳的力量辅助练习。
最高的单杠除了可以练习前面提到的动作还可以作前、后大回环等动作。
练习以上动作时必须注意安全，最好在有保护的情况下进行。

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