UC知道减肥男生的成功的来
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 01:35:27
晚上是 1个鸡蛋+1袋牛奶 我基本不喝可乐什么的 我只喝白开水或矿泉水 我一天锻炼2次早上6点起床去 操场跑步 400米1圈走一圈 晚上基本是练习 哑铃和仰卧起做 1小时 按我这个速度大概什么时间能瘦到160斤 现在暑假所以我想快点 谢谢 还有 对我减肥方法有什么不同看法的说下谢谢了! 本人今天分用完了 不好意思 只求大家帮帮我
不同体型的人怎么减肥才有效
即使同样在减肥，减肥效果也会因人的不同而有所不同。这或许是因为每个人都应该有适合自己的减肥方法，所以我们应该根据每个人自己的身体脂肪情况和体型选择适合自己的减肥方法才是。 体态类型
现在就让我们来判断一下自己到底是属于那种体态呢？虽然不重，但脂肪较多；还是身体脂肪虽然很少但体重却怎么都降不下来……
根据BMI和身体脂肪率来判断自己的体型请参照下面的表诊断自己的身体类型吧。
肥胖型 轻度肥胖 隐性肥胖 实胖型 普通 瘦
身体脂肪率 高 稍高 高/稍高 标准/低 标准 低
BMI指数 高 稍高 标准/低 高/稍高 标准 低
>>>BMI和体脂肪率的标准是多少
BMI值与身体状态相适应的减肥方法如果知道了自己身体的状态，下一步的工作就是寻找适合自己的减肥方法并且付诸实践。随时了解和检测自己的BMI和身体脂肪，根据变化调整适合自己的减肥方法这样更具效果。
不同身体状态的减肥要点
隐形肥胖
即使体重是标准的，但是身体所含脂肪率较高，这种就被认为是“隐形肥胖”。对于不运动或运动不够的人来说，这种情况比较普遍。应该通过运动让脂肪远离身体。
饮食： 三餐营养需平衡，注意膳食。并且应该多摄入具有脂肪燃烧效果的物质，比如辣椒、氨基酸之类。
运动： 20分钟以上的有氧运动，经常给自己一个半身浴。在日常生活中，尽量多走路，平时多利用台阶积极地使自己达到运动减肥的目的。
瘦体质体重和身体脂肪都很少属于“瘦”的类型。
为了使体重不至于再往下降，应该好好进食，努力使身体达到平衡才是。
饮食： 一日三餐应有规律地按时进餐
运动： 利用有氧运动调整体质。
一般类型
如果身体脂肪和体重都是标准的普通类型的话，那么就需要努力保持这个数值。
饮食： 一日三餐应有规律地按时进餐
运动： 利用腹肌练习之类的在自己想瘦和锻炼的地方进行练习。<