生活不规律怎么改变

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 02:15:47
本人26岁，平时上中班，半夜12点下班，一点到家。

由于工作是做体力工作，回到家后喜欢玩玩电脑放松下自己，一般到凌晨7点睡觉，下午2点多醒来，随便吃点就去上班，下午六点工作餐

有时候白天有事情，就只睡4，5个小时，往往起来后有些疲劳

饮食方面也比较随便，除了工作餐正规，其他时候都是快餐化，晚上好在电脑前吃一些垃圾食品，艾……

我知道现在因为年轻，以前由于经常运动现在体质还可以适应现在无规律的生活，也没有得什么病，但毕竟这样不好，尤其到40以后怎么办呢？

大家给出出主意，怎么改变，工作时间暂时不能变化了，至少要到每年才能调班！
现在的工作很好，不可能随便就换的呀！

其实可以把生活作息调整一下
比如你1点左右回家 那么 稍微吃点东西，最好是水果，个人推荐吃苹果或者榴莲，少吃高卡路里的食物，千万要少吃泡面．

然后洗澡，上大概一小时左右的网，这样子最多也不过才两点半左右，你自己也说了你是上中午班的，上午一般没什么事，那么的话，可以把时间定在9点左右起，然后去吃早点，个人推荐一般可以喝点豆浆什么的，也可以订牛奶啊，不过食物不宜过多，能够稍微感觉到一点饱意就可以了．

吃完也才9点半左右，洗刷刷以后，可以上上网，看看电视一直到12点左右，然后吃中餐，吃完后可以上半小时左右的网，让食物消化一下，然后小睡一个多小时．这样子，一天的用餐时间会比较固定，而且保证了精力也不至于流失太多．

换工作 最好的选择 别的都没用

呵呵 正因为有电脑,,,现在的人个个都是这样的..也没什么主意::::就是你要好好的计划一下你的时间,,某个时间段该干什么,,时间到了,,就停下,干下一个时间段的,,要学会自制,,这样时间长了,,自然而然的就改掉那些毛病了,,

(顺便说下,,在现在这个社会,,我觉得很多时间不是自己能够完全支配的,,总之计划没有变化快,,突然发生的事情太多了..)

晚上下班回家就是洗澡休息，不上网,要上可以留到白天早起后上，这比你晚上熬通宵要强,对身体伤害也相对小点，晚上睡10点之前都可以吃早餐,中午可以偏晚点吃，三餐尽量规划,为了自己今后的身体,好好照顾自己吧