一运动就长肌肉的人还该不该运动

网球需要爆发力，如果只是练习，可能会让你的肌肉更明显。其实在你练习完网球之后，应该做肌肉拉伸动作，尤其是小腿和大腿的肌肉拉伸，不能练习完之后就休息或者干别的。要把肌肉纤维从因为剧烈运动而卷曲的状态拉回有序修长的状态，你如果这样长期保持养成习惯的话，就会让肌肉变得修长有力量，但是不会显得肌肉隆起，就像那些网球美女一样，你绝对没问题的~~业余时间也可以做做瑜伽，不过锻炼之后马上的肌肉拉伸不可以少。你说你平时平路走多了也会涨，那你的体制可能容易水肿，女性普遍有这类问题，解决的话，你也是要拉拉小腿肌肉，并且有条件的话，把腿放在比躯干略高的地方，让血回流速度快一些，不要在肿胀时坐着不动，这样长期下去对腿型不好。
到了晚上，你在床上睡前时，躺床上，把屁股贴在墙上，双腿挂在墙上，挂一会儿，这样你整条腿的后束肌肉会放松，并且拉直，血液会加快回流，缓解你一天的肿胀，这种状态去睡觉，也对腿型有好处，这是我以前一个女性生物老师说的，她年轻时是打排球的，看她本人可以看出效果不错。

女性血液内睾丸酮缺乏，所以是练不成大块头的。特别是肌肉型的，你看奥运冠军的身材也没有什么肌肉。
关于小腿的肌肉 这个问题在很多女性身上都会发生，我的建议是 多做瑜伽，可以有效拉伸你的肌肉，保持良好的线条，而不是块状。有氧运动慢跑就可以，不需要跳绳。

还有要注意饮食，不要摄入热量太大，肌肉是需要热量才能生长的。

关于是否能继续网球，我建议每周进行一次，每次一个小时就完全可以了。

打网球当然长肌肉了
长跑是比较好的
一般来说不怎么长肌肉

肌肉女