例假期间可以节食减肥吗？

例假，也就是生理期间身体相对虚弱，不宜节食减肥
有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
生理期间可以做适当的运动:经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，也不要做过於激烈的运动，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

我每次一下决心减肥就来例假了，这次也不例外啊，不过我还是坚持节食，这一次是没有什么影响啊，一个星期瘦了9斤。但是我节食很严重的，几乎都不怎么吃，就是狂喝水，然后饿了就睡觉。一个星期之后要调整两天，不然会饿坏身体的。调整的时候少吃点清淡的，这个时候你的胃口已经很小了，吃一点点就觉得很饱了。我现在正在进行第二个星期的减肥。
最后祝你减肥成功啦！

例假期间，是吃东西最容西吸收的时候，如果你要减肥，在此期间一定要控制饮食，多喝水。有助于排出毒素。少吃不代表不吃，要注意营养均衡，一天最少2个鸡蛋清。只补充高蛋白，不要吃蛋黄。（胆固醇含量太高），容易吸收。这期间也是身体各个机能最虚弱的时候，疲惫，浑身酸懒是在所难免的。适量的运动可以达到平时的两倍效果。提前预祝你减肥成功。坚持的话，5天应该可以减个3，4斤没什么问题。

例假期间不要节食减肥。。对身体很有伤害。。正常吃饭就好。。

不知道会不会长肥耶
我和你体质一样就是那种吃点东西就胖的
只有节食最有效果。
我只知道长期节食。就不怎么来例假了。
估计是供血不足。这个挺让我头疼的。