健康科学的减肥方法~~~急求~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 04:17:04
我是一名大三的女生，一米五七，但是体重是一百一十九斤，属于很胖的，特别是背部比较胖。想要在寒假前减肥下去，就是半年的减肥时间，我想要减到九十多斤左右。但是不知道要怎样做才能有效又不损害身体。吃减肥药的和帖减肥药膏的都不要介绍，我比较排斥这些。
由于我是学生会的，比较忙，还有要考学士学位证，所以时间很紧凑。运动量不多。
希望谁给我定份有用的食谱，最好把卡路里也标出来。
我不希望成篇从网上复制的那些答案。
我自己有个炖锅，也有买一些五谷杂粮，黑木耳之类的。
但是我真的不知道要怎样才能让自己减肥成功~~~
大家帮帮忙啊~~~我寒假想要给家里人一个很大的惊喜~~·不想这样胖下去了·~~~····

少吃点 多运动

没天自行车5公里
仰卧起坐200个
跑步1公里
生命在于运动 呵呵
吃饭吗 你少吃点 但是不要太少啊
给分吧

减肥药千万不要吃，是药三分毒，所有的药物都要经过肝脏代谢，吃多了容易得肝硬化。
你可以试试瑜伽，据说很管用，关键是要坚持，有半年下来会有效果的。
饮食方面我建议不要什么定份的食谱，多吃蔬菜少吃肉，还有少吃零食，只要饮食有规律事不会胖的。我大三，我们班上一个女生每天的食谱是这样的：早餐吃一块饼子，中午吃二两饭加两个素菜，晚上还是一个饼子，没事就喝开水喝茶叶。

嗯，听说吃万宝莱挺管用的，其实还是要多运动。每次吃饭吃6分饱。要靠个人的努力和坚持。

我就是少吃最好不吃，你要是控制不住喝一种咖啡超有效果

加强运动量.运动是最好减肥方法.