普通人以防身为目的最好练什么格斗术

锻炼体力 别没打两下就累死了
拉韧带 别没打倒别人自己就闪了腰,抻了腿
做出拳练习 左右手的协调性锻炼

这些都是基础,其他的,随便练那种都好啦,跆拳道,空手道,军体拳什么的
反正都是只为了防身而已嘛,

其实,最主要的还是实战,多打几架什么都有了

学学散打吧，最合适的，也是最现实的，非常有用，一般都可以打实战，当你有实战经验过后，遇到什么事也就不会怕了

练习泰拳或者自由搏击.

柔道。。。只要你真的只是以防身为目的的。。。

一招制敌