中午很难入睡

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 06:25:23
我是住校生，中午学校给一个小时的睡觉时间
同学都睡，我却睡不好，尤其是很难入睡，经常是白白躺了一中午
导致下午很困，效率低，而且会紧张性头痛
高手支招！！！

我以前也是这样 试过各种方法 通常午饭我不会吃得很饱 回寝室后喝一杯暖暖的芝麻糊 然后学习一会儿 直到感觉累的时候才去睡午觉 最好不要在你头脑清醒时就去早早睡午觉 这样会使你觉得白白流失的时光很可惜而且很容易急躁 躺在床上时要保持一颗平静的心 要有“我一定能睡着”的信念 以下是几个妙招
1 听英语磁带 一般来说 只有当你集中注意力时才能听明白 所以让英语在脑中绕几绕 不出一刻就头昏脑涨昏昏欲睡了
2 做呼吸练习 心理老师教的 端坐 闭眼 深吸一口气 让气流穿越你的大脑 洗去所有在你脑中的沉重 慢慢呼气 依次放松肩手头脚 让你的思维集中在气流所经之地和依次放松的部位上 这样连续做几次 一定要思维集中 身体放松 然后就会觉得头脑轻松 甜美入梦
3 香蕉和牛奶一起吃 牛奶最好是热的 特美特催眠
总之 中午睡着一点也不难 我曾经一度在学校起床玲五分钟前才上床 一点也不害怕铃声会搅了美梦 而且短的午睡同样也可保持下午的精神状态！

喝点牛奶，

我以前也有类似问题,后来别人告诉我一个办法:数自己的脚趾头,一定要边看边数!因人而异,试试吧~

喝点牛奶或洗一下澡

没什么办法，放假就好了！