我16岁，腿比较粗肩不是很宽，怎样使身材健美些，

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 13:12:32
身高183CM，体重65公斤，腿比较粗肩不是很宽，怎样使身材健美些，如果用哑铃，用多少千克的？望各位大哥大姐给个答复，谢谢了。。
希望详细些。。

我那时候和你一样也是腿粗，很烦，和上身不协调。但过几年就好了。是长身体，没事。对了要使身材健美些，刚开始用哑铃很适合。根据你的年龄，就用5---7千克的重量就行。等大一大在加重。注意不要没命的练啊。这是个慢活。在说了你现在还小，先打打基础。还要注意休息和营养也很重要。多吃些含蛋白质的事物。如豆腐.鸡蛋清.肉.牛奶.鸡等。吃饭要吃饱啊，长身体很重要的。

16岁正是张身体的时候，以后还回塑性的，建议你买15斤左右的哑铃
至于怎么练你可一看看这个网站

腿没关系,哑铃用5KG的.