肥肉 胸部

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 09:59:33
我今年18岁。身体很健康。天天在家里看电影原地跑步的。为了防止打搅别人。我跑的时候下边弄个毯子再跑的（十分钟先热身。之内做66个俯卧撑- 66大顺呵呵。 握45个臂力器。 50斤的吧！ 每天晚上去公园快走一小时。 两样每天都做。做的都挺标准。坚持了一个来月了。腰感觉出瘦了。胸也感觉小了点。但还是很大。我指的是男人胖的那种 胸部乳头突起有点大 各位都了解吧。其实也不是什么麻烦事。就是感觉乳房大点 还不如不大。搞的我有时都不想挺起身子来走路。郁闷的慌。我想问下。如果我继续坚持跑步。俯卧撑什么的。 三个月-6个月会有什么效果么？我指的是那时我胸已经没有突出的了 或者各位有什么更巧的办法减下它来？ 不要来复制的一堆废话。越简明越好。悬赏分不是问题 我可以加。只要你的答案对我有效。
再声明。千万不要复制。我一向不信网上的减肥法的呵呵。大家给个明确的答案。祝你们天天开心。 和我的问题没关系的就别打搅了

我比较喜欢健身。从你的训练来看，都是力量型训练，这样不会使体型“变小”的。你要知道，肌肉的密度比脂肪还大，而且更加结实，不容易伸缩。你做很多俯卧撑的话，反而是锻炼胸肌的……

你可以换做一些灵巧型训练，比如压腿啊，跳跃啊，拉伸啊这些，使每一节骨头都伸展开，慢慢自然身体就匀称了。我都是晚上10点左右听着拉丁舞曲，脱光衣服锻炼的。

如果你胸部还是很多脂肪的话，尝试减肥吧。没有办法的事情，如果不控制体重，就算你练掉了胸部的肥肉，其他地方还是有肥肉的。

对于男生来说，减肥是很痛苦的事情；但一旦成功，就会拥有非常性感健康的体魄。

我就一直在练身材，一起来吧！

?你好，试一下下面的方法吧：
??1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
??2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
??3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
??a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
??b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
??c：右腿动作同样。
??d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

我在杂志上看到一个健身教练是这么减胸的
原地跑一个小时，跑的时候双手抱住胸部。忘了什么原理了，但是据说是有效的
当然贵在坚持

针灸局部减肥,先减下来以后再运动保持

如果都是肥肉的话我建议你游泳 效果应该会很明显