是不是睡眠好上课就能集中精力?

这是肯定有影响的
我高二的时候每天都1点多睡，没觉得怎么样，就是下午时候犯困，后来偶尔我早睡来着，十点多睡的，第二天上课真的很有精神！尤其我上数学课听得特明白
反正要想集中精力早睡肯定管用！

最好11点之前就睡觉，保证7个小时的睡眠才能有精神呀

不一定，加强体育锻炼，减少焦虑，尤其是手淫后的心理压力（不知道你有没有），当然睡眠也很重要，你睡眠不好可能是学习压力过大造成的，要学会给自己减压

要想办法提高自己的学习效率。白天的时候抓紧一切时间学习，晚上就好好休息。把自己的生活安排有规律一点。只有睡眠好了，才有精神集中精力听讲。

未必。
你没有兴奋起来。听点交响乐好了。