头脑不清醒、犯困、记忆力下降、怎么办？

1、注重睡眠质量，保证8小时睡眠，可以适当学习下自我催眠，有助于保证更好的睡眠。
2、少饮酒，多做体育运动！
3、学会给自己解压，压力过大也会导致记忆下降，工作生活没有条理。

多多 运动 、、很有帮助

加强体育锻炼..
这个很多人都有..
不要太担心..
要注意调整心态..
尽量将自己做的事情想得很有趣..
这样很精神集中的去做..
就不容易犯困...

准备一份完整的锻炼计划把

鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。(很管用的哦:)~~要是你得到了成效的话别忘了要点机"采纳为最佳答案"哦:)