一般人锻炼跑步,大概要跑多少公里适合?

锻炼就是为了健康,
那就应该进行有氧运动.
有氧运动在于 不需要猛 时间在30分钟左右就可以了
在公园或者体育场慢跑30分钟

早上跑的话7点左右最好

平常跑步的标准不是距离而是强度和时间。

对身体有益的跑步时间是午后傍晚，跑步的时间和强度可以随着身体的适应力日日增强，若因个人情况早上晨跑的话，应以低强度不影响日常工作为准。

中速跑3公里在慢跑10分中

慢跑5公里，中速跑2公里