关于睡眠质量的问题，盼望解答，谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 02:28:36
本人年龄28岁，男性，略胖，做市场工作，平时应酬较多，从两年前开始就出现睡眠问题，主要体现在入睡比较快，但是一般过4、5个小时后就要醒，起夜次数变多，此后的睡眠质量很差，感觉浅度睡眠，朦朦胧胧、而且多梦，且脑中经常不由自主的思考很多事情。到了早上7、8点起床时间后感觉很累……，很疲倦，原来还试过吃一粒舒乐安定入睡，现在吃一粒也好像效果不行，盼望专家、高人回复、指点，如何才能提高睡眠质量，或者去哪里就医？感激不尽！

睡觉之前用温水泡脚，睡在床上心想丹田自然呼吸。 还有一种催眠的治疗方式，把注意力集中在一个点上，什么也不想。 最佳睡眠时间9点半左右 ，每天要按时睡觉。
以上是我和我妈妈的集体观点，我还有一点小建议， 你这样是有事放不开吧，尽量放轻松点就好了^_^

这是心理问题！神经症神经症又称神经官能症，是由大脑机能活动暂时性失调而引起的心理障碍或异常。其特征为持久的心理冲突，主要表现为心理活动能力减弱，如注意力不集中，记忆力减退，学习和工作效率降低等；情绪失调，表现为情绪波动、烦躁、焦急、抑郁等，睡眠障碍，如失眠、恶梦、早醒等；有疑病性强迫观念，有各种明显地躯体不适应感，有慢性疼痛，急性头疼，腰痛，但检查不出器质性病变。

工作压力大~睡觉前听听音乐，看看电影放松心情~

最好别吃安眠药
睡前喝杯纯牛奶,晚饭喝晚小米粥,长期坚持,对睡眠有一定帮助

数绵羊
睡前喝牛奶