我要减肥哦!

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄

运动是不会反弹的，只要你坚持。你是女生吗，因为我是女生，所以我说的比较对女孩子有点作用吧，首先吗，是有关锻炼方面的：你要每早坚持跑步20分，跑完后就跳10分钟左右的绳，然后这时候你要用保鲜膜包手和脚大概10分钟左右，上班吗你就不要做运动了，等下班后你要转15分钟呼啦圈，在做一些仰卧体坐，然后再临睡前做瑜伽，大概只要10分钟左右吧。至于在饮食方面吗，你不用怎么节食之类的，因为我觉得这不是长久之计，很容易在坚持不住的时候暴饮暴食，这样是很容易反弹的，你吗饭量可以不变，不过要少吃多餐，这样就不会容易发胖，吃饭时不要吃太快，吃的慢一点，同样的饭吃太快的话，也容易发胖，当然你可以在吃饭时喝一些汤。药物方面你可以喝一些减肥茶

多吃笋~扁尖一类的~我166~86斤~就是这么吃出来的~

当中是因为我们在减肥过程中缺少自己每天必须摄取的营养 导致发胖

必要的每天正常的3餐是减肥过程中比不可少的

现在我告诉你我的减肥方法

每天都正常的3餐 但每餐都吃到7分饱 然后站30分钟 （这个是保证你吃不胖的方法！！绝对！！）

然后多喝水 早上必须空腹喝水 每天只吃3餐 可以吃点水果 牛奶 但其他的零食就不能够吃了

这样你肯定能瘦下来