含钙较多的素食有哪些？谢谢！！

含钙较多的素食：豆浆、豆腐、优酪乳、甘蓝菜、花椰菜、西兰花、芥兰 无花果、芝麻、杏仁很多深绿色叶子中。

严格素食者不能接受牛奶，但如果注意多摄入豆制品、各种坚果和绿叶蔬菜，可以避免钙缺乏的问题
常吃豆类、蔬菜和水果较多，而这些食品都是钾和镁的好来源，含硫较低。它们可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。
大豆和豆制品中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，有利于减少中老年妇女的骨质损失。

含钙丰富的素食有以下几类供选用：
奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海产品海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；
其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

您好!含钙较多的素食有海带、紫菜、黑木耳和各类豆制品!

含钙的蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

有些东西不是植物性食物所能代替的，有些动物性食物偶尔还是可以适当的吃一点的噢！

含钙的食物:
1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。