问几个关于减肥的问题，有切身体会的进来！！！

仰卧起坐一定要坚持，我连续起了一年左右，结果一停又反弹的比以前更厉害
引体向上能锻炼胸肌
每天吃两顿，不如3顿或更多，每顿减少一碗饭，少食多餐
坚决不能吃吃宵夜，19点之后最好只吃少量水果或喝水
1个月大概能减多少斤～不知道～呵呵，祝你成功！

你吃的还是有点多，不一定有太明显的效果
运动不要过于繁重，它使你体内吸收系统更活跃，一旦今后停止运动，身体还会按照高标准吸收营养，极易反弹
还是少吃点，适当运动就好了
宵夜不要吃，但水果可以
多吃富含纤维素的食物哦
祝你早日打造完美身材！

如果是男生的话

吃的蛋白质太少了

需要价钱肌肉型营养

千万别吃宵夜，宵夜一吃，白天的努力就都白费了，我就是上个月常常吃宵夜，才半个月就胖了6斤，不过现在瘦回来了，多吃点清淡的菜，像苦瓜、丝瓜、黄瓜等，每顿饭建议你吃个7分饱的样子，要是怕吃不饱饿得快，就在吃饭前15分钟喝很多水，我的姐姐是这样减的，效果还可以；你的运动情况很好，坚持下去，相信会达到你理想的体重的，加油！

可以锻炼胸肌
我觉得减肥还是多运动，少摄入热量多的食物为好，晚上一定不能吃消夜，因为在夜晚人体会分泌一种蛋白，这种蛋白可以很好的吸收和储存脂肪，使脂肪很难转化为甘油和脂肪酸。太多的运动也不好，因为运动量越大耗能就越多，就会越想吃东西，这样不仅瘦不下来还要肥上去。

夜宵是肯定不能吃的。