如何判断是否进入有氧运动了?

进行体育运动时，当心率达到最大心率的70％－75％，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动.
比较科学的定义，有氧运动是指长时间(15分钟以上)、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。

有呼吸就是有氧了

当你感觉到肌肉不再酸胀时就已经进入有氧呼吸