早上吃什么早餐最身体最有利？

专家推荐几种早餐宜选择的食物——

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

早餐的主食可吃些碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶等。如有条件，还可以增加一些蔬菜或水果。

面包+牛奶+蜂蜜+奶酪+煮鸡蛋+水果色拉，这是我们省一个养生专家早上的食谱。。。
我是没有时间和精力去准备这样丰盛的早饭，我宁愿饿着

每天早上亲手料理不同花样的早餐，象什么花式粥啊、小点心啊什么的，一直是我想象中的生活，可是时间啊、精力啊、耐心啊通通都不允许。起床后一般又没什么胃口，所以吃得最多的通常是单位门口的面条加五香蛋。女儿的早餐一般是楼下的馄饨、面条、炒面、煮干丝、粉蒸肉蒸饭、蛋饼、杂粮煎饼、生煎包子。偶尔面包、荷包蛋加火腿肠，蕃茄酱，这是唯一一个我亲手料理的早餐。

所谓早饭当皇上，午饭做凡人，晚饭当乞丐。所以，早餐应该吃好点，吃多点有营养的食物，如鸡蛋、牛奶等。

吃鸡蛋 喝牛奶