如何才可以增加自己的重量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 12:20:18

建议一个字:多吃吧!我的经验是:早饭以鸡蛋为主,怎么吃能吃下去就怎么吃;午饭和晚饭使劲儿吃,照着12分饱,米饭为主,菜里必有鸡蛋,3-4个;上午10点,下午4点,晚上睡觉前加餐,不用吃太多,一根香蕉/几片切片面包/几个鸡蛋都可以.
不过我就不清楚你是要肥肉还是肌肉了...
肥肉的话就接着吃，要是肌肉的话那吃了高蛋白的食物还要锻炼，肌肉也可以让人变重。

简单啊，多吃洋快餐。油腻食品，增肥。