为什么都说饭前运动能减肥？

饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动可以减肥。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
另外，运动锻炼不宜突然停止。在停止锻炼前，可以花上5～10分钟做慢速的整理运动，可以使肌肉疼痛感大大降低，同时让心率慢慢恢复正常。

饭前运动会使全身的血液分散到身体的各个部分，这样会暂时影响肠胃功能，感觉不到饥饿。所以吃的就不多了。但是如果一旦等机体反映过来，感觉到饥饿的时候，这时候你吃的比平常的还要多。所以如果你要靠饭前减肥，最好打消这个念头！就算你侥幸成功了，也很伤身！

以前吃螺旋藻 说瘦的人饭前30分吃 胖的人饭后30分钟吃 能不能同理可证啊 还有最佳跑步时间是4到5点（天黑得早的话）5到6点 （一般为夏天）

饭后不适合运动,对胃不好,如果要饭后运动最好在一小时后在运动,

大错特错...运动后两个小时内不能吃东西...不然吃进去的东西的全部热量会被人体完全吸收...也就是说你所做的运动白做了...

饭后运动会胃下垂，饭前消耗的能量可以更多的来自分解的脂肪。
我认为最好的运动时间是早上起来和晚上睡觉前。