我怎么老睡不着啊。。。

不要给自己太大压力，放松心态。晚上不要喝太多水，不要做些令自己兴奋的事情，比如看些动作片，打游戏。床要温暖舒适。看些书，书能催眠啊，但不要自己总结观后感啊。白天也不要闲着，多活动让自己疲倦些。还有你可能不知道每个人睡觉的时间是不一样的。只要你睡醒后不累就对了。你可以推后你的睡觉时间。第二天不困，那就是上天对你的恩赐，可以多做很多事情。不建议发育的时候少睡觉。不能吃安眠药，吃时间长了。就不好使了。睡觉你都怕，我最能睡了，成天做的事却很少。你可以把它当作你的优势啊。生前何必贪睡，死后自会长眠。用在你身上很合适啊。显得你很有志气！我就不行了....

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

喝点小米粥 这是安眠的
我是学中医的
书上说 小米粥 可以有效 安眠
你可以在早晨 和晚上 喝一碗
大概2周左右就会好
不要试着买安眠药 那东西副作用很大
总不能 一辈子靠那东西睡觉吧

我跟你一样
试试褪黑素或安神补脑的保健品吧
别吃安眠药
关键是调整好心态
心里不能有事
越烦躁越睡不好
睡前听些轻松音乐
喝热牛奶管用
坚持下去吧

听音乐应该差不多