手淫带给我的烦恼和痛苦，求大家帮忙解决一下，告诉我怎么办？

当青少年切身体会到不良性习惯的危害，特别是明显意识到学习成绩下降、性功能减退与之关系密切时，往往十分着急，恨不得一下子痛改前非，但却难以抵御性冲动的诱惑，他们一次又一次暗下决心，坚决克服这个毛病，而毅力往往几天之后就会土崩瓦解，经常处于无法控制自己，又不断加重不良后果的矛盾漩涡之中，令青少年苦恼不已，束手无策。
　　其实，由于过度手淫不单是心理问题，因此这种不良性习惯难以单靠毅力克服。
　　因为手淫本身是一种生物本能驱使下的生理现象。
　　过度手淫则使性神经中枢经常处于反射性兴奋亢进的病理状态，使人产生更强烈更频繁的性冲动。因此，过度手淫绝不是单纯的心理问题，而是一种病理状态。
　　由于毅力无法改变这种病态，理智性的“决心”就会被病理性欲念一次又一次摧垮，陷入恶性循环中不能自拔。
　　相反，一次又一次性冲动摧垮他们的意志后，就会使他们被迫承认自已“没有志气，没有出息，没有毅力，低级下流，自己伤害自己，对不起父母，无能……“等，极大地打击他们的自信，摧残他们的人格，使他们产生自责、后悔、抑郁、孤僻、烦躁、焦虑、紧张、恐惧、绝望等一系列心理问题。
　　⑴从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

　　⑵要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物；不要看色情淫秽的书画；睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可
　　帮助入睡。睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。

　　⑶平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

手淫是会有罪恶感的………现在不那经常手淫吧………2星期1次可以了

首先我要告诉你一定要戒掉！！！
我也是曾经一度沉迷SY的受害者，我戒掉时也经过了痛苦的挣扎，所以你如果为了你的身体要戒掉！