每天消耗多少卡路里臀才会变小？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 00:31:41
按跑步算
每天要跑多久
跑多少千米
几天可以瘦

跑到出汗

3000米，可以了

可能的话，加跳绳1分钟，每天3组

最好一天跑至少5分钟，再加上一些其他有氧运动
每天适当的运动时必要的，记住一定要天天做有氧运动~~例如跑步，游泳，有条件的话去健身房呆2个小时~~最好出身汗，再补充点水分，那就ok啦！！！切忌不要在运动过后暴饮暴食哦~~这样就没有效果了哦！！减肥最重要的就是坚持和毅力，一定要相信自己一定能够成功哦~~心理因素也是十分重要的~~

以上绝对是肺腑良言oo~出自真心！