如何针对打篮球训练身体素质？

身高1。66是很难抓框的
不过这身高很适合打后卫。
多举举哑铃练练身体对抗。
在练跑步时的快慢结合。
对身体的爆发力很有作用。！后卫的突破就是要爆发力的！~
希望你能成为一名好的后卫。。
如果真的要抓框等自己长高点吧！~

在脚上捆绑一些水袋,一开始不要太重,要循序渐进,每天都安排时间跳100次,一天2-3次!过了几个星期后,我是2星期,把水袋重量加重,又继续练跳. 要把脚蹦直,最大力量跳,没力就小跳,要坚持.我试过一个月弹跳就增加了许多

你练一练 力学增高法！3个月不只能长高还能练弹跳！呵呵 一举两得 何乐而不为呢！

第一,腹肌的训练!一天分两次这两次时间不超过5分钟!一次做60~80个仰卧起做。第二,是手臂的力量!可以做俯卧撑!一天三次一次80个,间隔不要太长。第三,弹跳!一天二次高抬腿200个,蛙跳40~70个!如果自己的肌肉很酸! 那就太好了! 就在酸时练!最长肌肉!

俯卧撑做80？我13岁最多一次做40哥 16岁也不至于80哥能做3组吧

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