怎么练立定跳远？我是男生 膝盖有点伤 谢谢

我虽然是女生，但我挺能跳远的，我选的是跳远啊~·那个我们老师告诉我一个方法，就是找个台阶，不要太矮，适合就行，双脚往上跳，再跳下来。大概50下。然后休息，再用单脚换着跳左右脚交替的跳上跳下···

我今年初2。。跳远2米6。。我们那学校男的要2米5才满分。。我轻松的就跳到了``骗你我是小狗。只要你每天坚持跳一下。没问题的``我也没练过

小腿的爆发力要好。。
在小腿上绑点沙袋不要多1肢腿1。5公斤
练练慢跑 在练快跑。。 你小腿的爆发力就好多了。！