喝什么能补充蛋白质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 17:07:13
我发现我的记忆力真的非常不好，而且最近是越来越不好了。
我是一名高中生，马上面临小高考及明年的高考，希望有人能对我的记忆力的提高做出些帮助。有人说补充蛋白质能增强记忆力，但不晓得吃什么能补充蛋白质，希望大家能帮帮我！！！
拜托了~~~

各种肉类，豆类，鱼类，奶，蛋

含蛋白质高且脂肪低的日常食品
挂面：蛋白质10.1，脂肪0.7 ；
小麦粉：蛋白质11.2，脂肪1.5 ；
燕麦片：蛋白质15.0，脂肪6.7 ；
蚕豆（去皮）：蛋白质25.4，脂肪1.6 ；
豆腐干：蛋白质16.2，脂肪3.6 ；
豇豆：蛋白质19.3，脂肪1.2 ；
绿豆：蛋白质21.6，脂肪0.8 ；
豌豆：蛋白质23，脂肪1.0 ；
蘑菇（干）：蛋白质21，脂肪4.6 ；
黑木耳：蛋白质12.1，脂肪1.5 ；
兔肉：蛋白质19.7，脂肪0.2 ；
猪肝：蛋白质19.3，脂肪3.5 ；
猪血：蛋白质12.2，脂肪0.3 ；
鸡：蛋白质19.3，脂肪9.4 ；
鸡肝：蛋白质16.6，脂肪4.8 ；
鸡蛋白：蛋白质11.6，脂肪0.1 ；
草鱼：蛋白质6.6，脂肪5.2 ；
带鱼：蛋白质17.7，脂肪4.9 ；
鳝鱼：蛋白质18.0，脂肪1.4 ；
鲤鱼：蛋白质17.6，脂肪4.1 ；
泥鳅：蛋白质17.9，脂肪2.0

普通人补充蛋白质非常简单，每天多吃两个鸡蛋就可以，对于一个脑力劳动者来说每天两个鸡蛋已经足够了，不过记忆力不好不仅仅是补充蛋白质那么简单，我个人认为还是应该调整一下自己的生物钟！

多吃豆制品和奶类，这些东西都是含蛋白质丰富的食物，如果想快速补充增强记忆力，建议你吃安利的纽崔莱蛋白质粉加倍立健加银杏健忆胶囊，最多2个月，一定会有效果。