吃什么能长胖,怎么吃能长胖

告诉你日本相扑的增肥食谱吧，虽然不需要那么肥，但是由于这是经过很科学研究出来的食谱，对想长点肉的人来说，还是有借鉴的。

　　1、日本相扑食谱：相扑火锅Chanko。
　　即一个个人火锅，其实也可以用一个锅煮好了吃就好。内容主要是：咖喱饭和煮杂烩。用火锅或者煮来吃，主要是营养溶到汤里容易被吸收。以猪肉、鸡、鸭、丸子、鱼为主，基本都有一些这些原料在里面，但总体有40种成分之多，我们可能不需要这么专业，只要主料差不多有，再加些土豆、萝卜、山药、豆腐和一些素菜都可以等。喜欢什么口味就放什么方面的调料就可以了。相扑运动员几乎是一年四季都吃这个哦。

　　2、吃法，他们几乎顿顿吃，吃完就睡觉。效果非常明显，而对于你来说，只要晚上吃这个，晚一点吃，8、9点吃完，然后过一小会就准备睡觉了。另外早上吃鸡蛋和喝牛奶，中午一定多吃主食，要吃饱，增加碳水化合物。

　　3、除此之外，尽量多一些机会吃烤牛肉，或者吃炖牛腩，这个热量很大，很容易让你上肉肉。而牛肉的组织又不至于让你增加的肉肉肥漂漂的难看。

　　4、尽量不要熬夜太久，如果习惯睡觉比较晚，就要变成4顿了，晚上9、10点钟一定要加一顿，也可以方便一点吃面包夹芝士片或者抹黄油，就几片培根或者牛肉片，喝一大杯牛奶就好。

　　5、另外平时加一份小点，就是吃一串葡萄和喝一大杯酸奶（调理你肠胃吸收功能的），回家什么时候都可以吃，当零食。还可以买点炒黄豆做零食吃，这个商店都有的卖。

　　这样坚持一段时间，大概3个月-4个月吧，可能你就能和正常人差不多了，肉肉一定比较饱满了，努力啊。满意多加一点分哦。

恩。。。 我也是多年被这个问题困扰的孩子。。。呵呵

我今年20了 ~ 跟你情况差不多。。。

今年开始有点长肉了 方法其实很简单 。。。

主要是生活要有规律。。。一定要吃早饭~~

我的绝招是。。 早饭多少吃点。 中午饭多吃点 让胃撑大。 这样以后你的饭量就增加了
晚饭少吃 最好是零食代替晚饭。。
因为晚上吃零食容易消化。 零食做工比较简单。一到晚上你要是入睡了 你的胃 工作量就减少了