仰卧起坐要做到什么程度比较好

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 02:31:28

我的做法是起坐这个步骤分4步
1,抬起一半
2完全起来
3放下一半
4完全放下
每次我这样做大概10个的样子, 就感觉腹部肌肉绷紧了,已经做不下去了, 请问这样是锻炼够了吗?

如果才做这么几个就不成了,看来你腹部的肌肉质量真的很差.
这种情况,建议你不要急于做仰卧起坐.
先坚持一段时间的长跑和跳绳,把肥肉减下去一些再说.

这样减慢频率容易练肌肉形状，而连贯动作是练肌肉力量，看你偏重哪方面了
而每次锻炼到肌肉微微发酸就可以了

可以