我到底该怎么锻炼才能有肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/19 16:28:28
我每天做1次俯卧撑 一次最多才12个 就夏天爱锻炼 冬天就懒了，我天天后半夜睡觉 吃的也少 不怎么爱吃饭 一天养卧起坐最多20多个 一天一次 怎么就是不长肌肉呢 我17岁

3方面原因.
1.运动量小.才20个!!!你也好意思说...要做到第二天都难受得不成!!!酸疼!!!然后休息一天再接着这么练.另外你俯卧撑的姿势也一定要规范哦!
2.吃的少.你以为肌肉里是空气啊...要多吃!但别往死里吃...营养起码得够吧!没听说过哪个营养不良的孩子是肌肉男...
3.没恒心.夏天练,刚好把肥肉减了点儿,冬天又给补上了...

肌肉不是一天半天长出来的，坚持。你就会成功的。