怎么样能提高自己的跳跃能力？

1练高抬腿，做3组，每组30---60分钟，每组做完休息15---20秒。
2蹲跳，蹲下来用力往上条，3组，每组25---30下（女生20---25下），每组做完，休息15——20秒。
3虽然专家不提倡，但大量的事实证明，经常活蹦乱跳的人弹跳能力很强。
4跳楼梯，单脚一格格跳下去，再跳上来，跳上来后，换只脚再跳。或先跳上3格，一段时间后再往上跳4格，又过一段时间，再跳上5格。（我们的老师就是这样教我们的，但这种在练习的前几天很容易摔，我不是很提倡).